dobre aeroby

30min HIITa to bys pluca wyplula ale dobre i takie aeroby o zmiennym tempie i bardzo dobrze znam ten tlok na silownii az sie cwiczyc odechciewa

[...] 30 jak zawsze. Zadowolony z treningu. W podciąganiu stosowałem gimnastyczną pozycję tj. nogi proste przed sobą(nie L-hang) coś jak hollow body, palce obciągnięte i góra dół, dobre utrudnienie. Kółeczko strasznie łatwo poszło śmigałem jakbym robił zwykłe pompki, tak lekko, że aż dziw byłem. Pistolety też już coraz lepiej z tą równowagą lewej nogę. [...]

[...] PROBLEMOW Z CISNIENIEM TO NIE) I znowu watpliwosci.. Co do aerobow (jako ze HIIT robie w dni nieparzyste jak juz wspominalem)to wyczytalem, ze na redukcje fata nie sa az tak dobre, w innym temacie przeczytalem, ze dobrze pobiegac 40min przed treningiem silowym, by potem na treningu silowym spalac tluszcz, w jeszcze innym przeczytalem, ze [...]

[...] to co napisałem wyżej pasuje bardziej do innego działu ale chciałeś wiedzieć to masz odpowiedź. Jeśli zaś masz samozaparcie to ćwicz aeroby ( ja nie wydziwiałem j.w. ) a za tą kasę kup dobre białeczko, koniecznie bez aspartamu :)) bo przy diecie redukcyjnej i aerobach będzie Ci bardzo potrzebne. Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-02 08:14:29

[...] / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg Pompa super. czucie mięśnia bardzo dobre. Trochę skróciłem przerwy dziś bo mi się spieszyło. 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg 2B. WYCISKANIE [...]

[...] :-D Wiec od nastepnego treningu bede ostro cisnac, dodatkowo moj partner treningowy bedzie tez ze mna robil aeroby w DNT :-D Mam tylko nadzieje ze wytrzyma ze mna psychicznie…co moze byc dosc ciezkie z moim charakterem hahahahahahah Samopoczucie bardzo dobre, widze ze robie sie troszke mniejsza, ale nie wiem czy to nie efekt placebo hehe

[...] noga zalozona na druga. Na koniec treningu jak zwykle czulam sie tak jakbym chodzila na dwoch ogromnych filarach nad ktorymi nie mam kontroli :-D Ogolnie samopoczucie bardzo dobre, humor dopisuje, TYDZIEN VII 46- DNT-23.07.2015 MISKA: 1. Otreby, twarog, truskawki, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ryz, pomidor 4 Kurczak, [...]

[...] kg więcej niż na inne partie xD Damian - :D nie jest źle szczerze mówiąc to jedynie 5-tkach brakuje :D na inne jest w miare ok xD. poczes -wpadaj częściej :D widze że masz dobre pomysły xD sęk w tym że mam krótki gwint na włożeniee nakładu ale nie wiem czy jak go przesunie to wytrzymałość gryfu nie spadnie ;/ :D Wojtek -wpadne napewno :P Aeroby [...]

[...] będzie on dla Ciebie zbyt intensywny, dlatego napisałem, żebyś wykonywała 1, lub 2 serie. Jeżeli aeroby wykonujesz zaraz po siłowym, to gwarantuje Ci, że nie wytrzymasz po tym treningu 40 minut na rowerku Pamiętaj o diecie! Po treningu dobre ww z białkiem itd. Ps: Podziękuj "sogiem":) Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-06-15 17:09:53

[...] ROZWIAZANIE SKAKANKA OBCIZA TAKZE (W DLUZSZEJ PERSPEKTYWIE CZASOWEJ) STAWY SKOKOWE I SCIGNA ACHILLESA WIEC NIE POLECAM. ale tak w ogole sie zastanawiam czy te cwiczenia sa dobre...bo ona tam niby je wykonywala po ciazy zeby wrocic do swojej figury. oczywiscie pod nadzorem osobistego trenera... I TU JEST KLUCZ OSOBISTY TRENER NA PEWNO NIE DAWAL [...]

grimgir - moglbys troche milej pisac a nie na odpie... sie. jak cwiczenia sa dobre to napiszesz: od bidy moze byc. jakos dziwi mnie 1 fakt ze na tych ,,beznadziejnych" cwiczeniach zrobilem lepsza sylwetke do tej pory niz ty masz w profilowym. wracajac do tematu to ok juz troche bardziej rozumiem o co wam chodzi, za tydzien mam miec klubowa [...]

[...] brykam na siłownie by sie rozruszac pozniej beda aeroby 40 min steperka. Co do hst hmmm mi wlasnie siła nie szła na nim wogole dla mnie to byla typowa regenreacja w sumie dobre na moment przetrenowania uwazam. a co do otluszczania hmmm kwestia diety Stefan No problem przeciez od tego jest forum by rozmawiac Gruby hewhehe no cos ty jak ktos [...]

[...] dietę. - Sam trening nie przyniesie takiego efektu co połączenia go z dietą. - Nie wiem do końca jak to jest z treningiem siłowym u kobiet, ale coś w tym stylu powinno być dobre: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html - Coś strona darkthorna nie działa, [...]

[...] przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby codziennie wyliczac sobie ile gram ww zjadłamm, ile gr bialka i czy aby nie za malo tłuszcu??? To jest dobre dla wyczynowców,prawdziwych kulturystów a nie dla przecietnych ludzi... Ludzie, nie dajcie sie zwariowac! Poza tym powiedz mi FIT jakie jest Twoje zdanie na temat [...]

"To jest dobre dla wyczynowców,prawdziwych kulturystów a nie dla przecietnych ludzi..." Poczułam sie wyczynowym kulturysta "Bo znalazlam tutaj wypowiedzi "kulturystów" ktorzy twierdza ze aerobik to nie aeroby i w ten sposób tluszczu nie spale tylko wyrobie sobie kondycje." Nie mam na tyle wiedzy, zeby ci udowodnic, ze [...]

[...] o zmianie ilosci powtorzen co 2 tgodnie, teraz masz 15, to sobie zmien na 12 na nastepne dwa tygodnie, a pozniej na 10. Albo łatwiej utrzymać: wez zakres, teraz masz 12-15 to nastepne dwa tygodnie wez 10-12, a nastepne 8-10 bedziesz zmuszona brac wieksze ciezary i twoj organizm sie tak latwo nie zaadaptuje. trzymam kciki za dobre wyniki.

[...] jeśli chodzi o masę, a wydaje mi się że łatwo łapie tłuszcz (nie robiłem nigdy masy) zastanawiam się czy dodanie na początek 300kcal to tego stanu na TDEE nie będzie dobre. De facto było by to dołożenie ~600kcal do obecnej diety. Czyli na masie: 2789(TDEE)+ 300kcal = 3089kcal/dzień Białka zostawił bym na poziomie 2.2g/kgmc czyli 154g [...]

[...] być te aeroby, to nie ma być wysiłek po którym padasz na twarz tylko schodzisz z rowera/taboreta/wracasz z biegu i na luzie idziesz się wykąpać. Bo przeginanie z intensywnością też nie jest dobre Cun obrywa i łatwo o przetrenowanie. Chyba że ćwiczycie pod zawody/maraton. To zupełnie inny typ wysiłku z innym celem. Lena, no mam swoje 5 minut

[...] od kreatyny i dopalaczy przedtreningowych, nowa jakość ćwiczeń. Oczywiście dokładam po każdym treningu porządne aeroby na granicy odpowiedniego tętna 30 minut. Więc uważam gainer za dobre rozwiązanie dla kogoś, kto już nie mieści nic w żołądku a ma masowy lub rekompozycyjny cel. Ja czwartej paczki ryżu dziennie bym już nie wcisnął, nie ma mowy.

Rozplanowanie dobre, ale czy dobrze zrozumiałem, że zamierzasz robić 3 x dziennie aeroby i do tego siłownię ? Nie wiem, w jakiej jesteś formie, ale moim zdaniem ostro przesadzasz. W miarę upływu czasu będziesz musiał zwiększać wysiłek, więc lepiej wystartować z niższego pułapu (na samym początku zaleca się w ciągu tygodnia np. 3 x siłownię i 4 x [...]